Sunde Bønnefritter
Sunde ovnbagte bønnefritter med salt og olivenolie. Fyldt med sunde næringstoffer fra olien samt alt det gode fra bønnerne. Bønnefritterne laves i ovnen og er kalorielette.
Portioner: 2 portioner
Kalorier: 189kcal
Pris: 4 kr.
Køkkenudstyr
Ingredienser
- 500 g Grønne bønner
- 2 spsk Olivenolie Skal de være ekstra lækre kan du altid bruge mere olie.
- 1 tsk Havsalt Tilpas efter din egen smag.
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 200 graders varmluft.
- Vend bønnerne i masser af salt og olivenolie. Du kan altid smage dem undervejs og tilføje mere salt, så hellere det end at oversalte.
- Fordel bønnerne på bageplade med bagepapir. Sørg for at fordele dem godt ud, da de ellers kan blive bløde.
- Bønnerne bages i ovnen ved 200 grader i 35 minutter. Kig til dem undervejs, så de ikke bliver brændte.
Noter
Kalorierne afhænger meget af hvor meget olie der bruges. Desuden skal du kigge til bønnefritterne undervejs, da de ikke må blive for brændte eller bløde. Her er det meget vigtigt de fordeles godt på bagepladen, så de kan blive sprøde.
